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UGN °æºÏ´º½º > ¾Èµ¿ÀÎÅͳݴº½º > ±ÝÁÖ³ó»ç [Àμâ] [±ÛÀÚ-] [±ÛÀÚ+]
 
±â»ç ÀÛ¼ºÀϽà - 2009-05-15 11:35:23
ÁÖ°£³ó»çÁ¤º¸(5.17~5.23)
¢Ñ ÀÌ ÁÖÀÏ¿¡ ½Çõ ÇÒ ³óÀÛ¾÷
 

1. º­ ³ó »ç

°¡. °Å¸§ÁÖ±â

¡Û ¹Ø°Å¸§Àº ³í¿¡ ¾Ë¸ÂÀº º¹ÇÕºñ·á¸¦ ¼±ÅÃÇؼ­ Àû´ç·®À» »Ñ·Á ÁÖµÇ, ³ÃÇØ ¹× µµº¹ »ó½ÀÁö ³íÀº Áú¼Ò¸¦ ÁÙ¿© ÁÖ°í Àλê, Ä®¸®´Â ´õ ÁÖ¾î ÇÇÇظ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¡Û À̳¢, µÏ»õÇ® µîÀÇ ¹ß»ýÀÌ ¸¹Àº ³í°ú Åä¾ç°ËÁ¤ °á°ú Àλê, Ä®¸® ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ³í¿¡´Â ÀúÀλê, ÀúÄ®¸® º¹ÇÕºñ·á¸¦ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¸ð³½ ÈÄ 12~14ÀÏÀÌ µÈ ³í¿¡¼­´Â ¾Ë¸ÂÀº ¾çÀÇ »õ³¢Ä¥°Å¸§À» ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

³ª. ¸ð ³» ±â

¡Û Áö¿ª¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ½Ã±â¿¡ ¸ð³»±â¸¦ ÇÏ¿©¾ß ½Ò Ç°ÁúÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ¼ö·®µµ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î Àû±â¿¡ ¸ð³»±â¸¦ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¸ð³»±â ½Ã±â°¡ ´Ê¾îÁú °æ¿ì¿¡´Â ¿µ¾ç»ýÀå ±â°£ÀÌ Âª¾ÆÁ® ÀÌ»è¼ö¿Í º­¾Ë¼ö°¡ Àû¾îÁö¹Ç·Î Æ÷±â¼ö¿Í Æ÷±â´ç º»¼ö¸¦ ´Ã·Á ½Éµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¸ð³»´Â Æ÷±â¼ö´Â Áö¿ªº° ±âÈÄ¿©°ÇÀ̳ª Åä¾çƯ¼º, Àç¹è½Ã±â µîÀ» °¨¾ÈÇÏ¿© ¾Ë¸ÂÀº Æ÷±â¼ö¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© À̾ӱâ°èÀÇ Æ÷±â¼ö¸¦ Á¶Á¤ÇÏ¿© ½Éµµ·Ï ÇÑ´Ù.

                       < Áö´ëº°, ¸ðÀÛº° ¾Ë¸ÂÀº Æ÷±â¼ö(Á߸ð±âÁØ) >

±¸           ºÐ

§³´ç Æ÷±â¼ö

Æ÷±â´ç ¸ð¼ö(º»)

»ê°£ °í·©Áö, ´Ê°¡²Ù±â

33~39

6~7

Á߻갣Áö, ¿°ÇØÁö, ¿µµ¿Áö¹æ

27~33

5~6

Áß°£Áö, º¸¸®µÞ±×·ç

24~27

4~5

Æò¾ßÁö 1¸ðÀÛ

23~26

3~4

ä¼Ò µÞ±×·ç

26~29

5~6


¡Û ¾î¸°¸ð´Â ÀÙÀÌ 1.5~2¸ÅÀÇ ÀÛÀº ¸ð¸¦ ½É°Ô µÇ¹Ç·Î ³í¹Ù´ÚÀ» ±ÕÆòÇÏ°Ô ÀÛ¾÷ÇÑ ÈÄ¿¡ ¸ð³»±âÇÑ´Ù.


³ª. ÀâÃʹæÁ¦

¡Û ÀâÃʾàÀº ¹ß»ýÀÌ ¸¹Àº ÀâÃÊ¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¾àÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© Á¦¶§¿¡ Àû·®À» »Ñ·Á¾ßÇϸç ÀÔÁ¦¸¦ »ìÆ÷ÇÏ¿´À» ¶§´Â ³í¹°À» 3~4§¯ ±íÀÌ·Î 1ÁÖÀÏ ÀÌ»ó À¯Áö½ÃÄÑ È¿°ú¸¦ ³ôÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û °Ç´äÁ÷Æĸ¦ ÇÑ ³íÀº ÀâÃʹæÁ¦°¡ º­³ó»çÀÇ ¼ºÆи¦ Á¿ìÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î º­ ÀÙÀÌ 1~2¸Å ³ª¿ÔÀ» ¶§ ³í¿¡ ¹°À» ´ëÁÖ°í Àû¿ë ÀâÃʾàÀ» »Ñ·ÁÁØ´Ù.

¡Û ´ã¼öÁ÷ÆÄ ³íÀº º±¾¾¸¦ ÆÄÁ¾ÇÑ ÈÄ 15~25ÀÏ°æ(º­ 1.5~3¿±±â, ÇÇ 1.5¿±±â)¿¡ ´ã¼öÁ÷ÆÄ Àç¹è¿ëÀ̳ª ¾î¸°¸ð ±â°èÀÌ¾Ó¿ë ¾àÁ¦·Î ¹æÁ¦ÇÑ´Ù.

¡Û ÀÌ¹Ì ÀâÃÊ°¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ Æ÷ÀåÀº ³í¹Ù´ÚÀÌ µé¾î ³ªµµ·Ï ¹°À» »©°í °æ¿±Ã³¸® ÀâÃʾàÀ» »ìÆ÷ÇÏ¿© ¹æÁ¦ÇÑ´Ù.


< º»´ä Ãʱ⿡ ¹®Á¦ µÇ´Â º´ÇØÃæÀº ¸ð³»´Â ´çÀÏ »óÀÚó¸®>

¡à º»´ä Ãʱ⿡ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â º´ÇØÃæ

¡Û º»´äÃʱ⿡ ¹ß»ýÇÏ´Â º´ÇØÃæÀ¸·Î´Â º­¹°¹Ù±¸¹Ì, ÁÙ¹«´ÌÀÙ¸¶¸§º´(¾Ö¸ê±¸), ¹°°¡Æĸ®, ±ò´Ù±¸ µîÀÌ ÀÖÀ½

¡Ûº­¹°¹Ù±¸¹Ì´Â ¿ùµ¿¼ºÃæÀÌ º­ ÀÙÀ» °¦¾Æ¸Ô°í ¾ËÀ» ³ºÀº ÈÄ ¼ºÃæÀº Á×°í, ¾Ë¿¡¼­±ú¾î ³ª¿Â À¯ÃæÀº ¶¥¼ÓÀÇ º­ »Ñ¸®·Î ³»·Á°¡ º­ »Ñ¸®¸¦ °¦¾Æ¸Ô¾î ÇÇÇظ¦ ÁÜ

¡ÛÁÙ¹«´ÌÀÙ¸¶¸§º´Àº ¾Ö¸ê±¸°¡ ¿Å±â´Â ¹ÙÀÌ·¯½ºº´À¸·Î º´ÀÌ ¹ß»ýÇÑ ÈÄ¿¡´Â Ä¡·á°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾Ö¸ê±¸¸¦ ¹æÁ¦ÇØ¾ß ÇÔ

¡Ûº­ÀÙ¹ú·¹, ±¼Æĸ®·ù´Â º»´ä Ãʱ⿡ ÁÖ·Î »ê°£°í·©Áö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ¿© Àú¿Â¼ºÇØÃæÀ¸·Îµµ ºÒ¸®¾îÁö¸ç, º­ ÀÙÀ̳ª Áٱ⠼ÓÀ» °¦¾Æ¸Ô´Â ÇÇÇظ¦ ÁÜ

¡Û¹°°¡Æĸ®, ±ò´Ù±¸´Â °£Ã´Áö¿¡ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇϸç À¯ÃæÀÌ º±¾¾ÀÇ ´«À̳ª À¯¹¦ÀÇ »Ñ¸®¿Í ÀÙÀ» À߶ó ÇÇÇظ¦ ÁÜ

¡à ¸ð³»´Â ´çÀÏ »óÀÚ¿¡ ÀÔÁ¦³ó¾à »ìÆ÷·Î ¹æÁ¦È¿°ú Áõ´ë

¡Û ´ÜÀ§¸éÀû´ç ³ó¾à ÅõÀÔ·®°ú ¹æÁ¦³ë·ÂÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ½

    - Ä«º¸ÀÔÁ¦ : º»´ä»ìÆ÷ 4§¸ ¢¡ »óÀÚ»ìÆ÷ 2.4§¸(40% Àý°¨)

¡Û º­ »Ñ¸® °¡±îÀÌ¿¡ »Ñ·ÁÁ® Àß Èí¼öµÇ¾î ÀÌ¿ëÈ¿À²ÀÌ ³ô¾ÆÁü

    - À¯½ÇµÇ´Â ³ó¾àÀÌ Àû¾î ÀÌ¿ëÈ¿À²ÀÌ ³ô°í ȯ°æ¿¡µµ À¯¸®ÇÔ

¡Û º»´ä¿¡¼­ÀÇ ¹æÁ¦¸¦ ÇѹøÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ½

    - ¾àÈ¿°¡ ±ä ³ó¾àÀ» ¼±ÅÃÇÏ¸é º»´äÃʱ⠺´ÇØÃæÀ» ¿¹¹æÇÏ¿© º»´ä¿¡¼­ Çѹø¸¸(7¿ùÇϼø~8¿ù»ó¼ø) ¹æÁ¦Çصµ µÊ

¢¹ ½Ä·®ÀÛ¹° º´ÇØÃæ

¡à º­ ¸øÀÚ¸® º´ÇØ(¸ðÀ߷Ϻ´, ¶ä¸ð)

¡Û »óÀÚÀ°¹¦´Â º´ÀÌ ¹ß»ýÇϱâ ÁÁÀº ȯ°æÀ̸ç, º´¿ø±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇÏ¸é º´ÀÇ ÁøÀüÀÌ ºü¸£°í Å« ÇÇÇظ¦ ÁֹǷΠ»çÀü¿¡ ¿¹¹æ

¡Û ¸øÀÚ¸® ±â°£ Áß ÀÌ»óÀú¿ÂÀ̳ª ÀÏÁ¶°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì³ª ¿Âµµ ¹× °ü¼ö, ½Ãºñ°ü¸®°¡ ¹ÌÈíÇÑ ¸øÀÚ¸®¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸ðÀ߷Ϻ´°ú ¶ä¸ð ¹ß»ýÀÌ ¿ì·ÁµÇ¿À´Ï ¸øÀÚ¸® °ü¸®¿¡ À¯ÀÇ

¡Û ¹ã³·ÀÇ ¿ÂµµÂ÷°¡ ½ÉÇÏÀÌ ¾Êµµ·Ï ¸øÀÚ¸® °ü¸®¸¦ ÀßÇÏ°í, º´ ¹ß»ý½Ã´Â Ãʱ⿡ Àû¿ë³ó¾àÀ¸·Î ¹æÁ¦


¡à º­ÁÙ¹«´ÌÀÙ¸¶¸§º´(¾Ö¸ê±¸)

¡Û ÁÙ¹«´ÌÀÙ¸¶¸§º´Àº ¾Ö¸ê±¸°¡ ¿Å±â´Â ¹ÙÀÌ·¯½ºº´À¸·Î 09³â ¾Ö¸ê±¸ º¸µ¶Ãæ·ü Á¶»ç°á°ú 6.1%·Î ³ôÀ½(Àü³â 4.3%), 28½Ã±º Á¶»ç Æò±Õ

¡Û °æ±â, Ãæ³², ÀüºÏÀÇ ÇØ¾È Áö¿ªÀº À°¹¦»óºÎÅÍ Ãʱâ¹æÁ¦¸¦ öÀúÈ÷ ÇÏ°í, ģȯ°æÀç¹è´ÜÁö µîÀº ¹Ýµå½Ã ÀúÇ×¼º Ç°Á¾ÀÌ ½ÄÀçµÇµµ·Ï Áöµµ

¡à º­¹°¹Ù±¸¹Ì

¡Û º­¹°¹Ù±¸¹Ì´Â ¿ùµ¿¼ºÃæÀÌ º­ ÀÙÀ» °¦¾Æ¸Ô°í ¾ËÀ» ³ºÀº ÈÄ ¼ºÃæÀº Á×°í, ¾Ë¿¡¼­ ºÎÈ­µÈ À¯ÃæÀÌ º­ »Ñ¸®¸¦ °¦¾Æ¸Ô¾î ÇÇÇظ¦ ÁÜ

¡Û ¾Ö¸ê±¸, º­ÀÙ¹ú·¹, ±¼Æĸ®·ù, ¹°°¡Æĸ®, ±ò´Ù±¸¿Í µµ¿­º´ µî µ¿½Ã¹æÁ¦°¡ °¡´ÉÇÑ ³ó¾àÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© ¸ð³»´Â ´çÀÏ »óÀÚ¿¡ »Ñ·Á ¸ð³»±âÇϰųª, »óÀÚ Ã³¸®¸¦ ¸øÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¸ð³½ ÈÄ 10~15ÀÏ »çÀÌ¿¡ º»´ä¿¡¼­ Àû¿ë³ó¾àÀ¸·Î ¹æÁ¦

2. ¹ç ³ó »ç

¡Û 1¸ðÀÛ ÄáÀ̳ª Âü±ú µî ¹çÀÛ¹°Àº ¼­µÑ·¯ ÆÄÁ¾À» ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û Äá, Âü±ú µî ÀÏÂï ÆÄÁ¾ÇÑ ¹çÀÛ¹°Àº ¼ÔÀ½ÀÛ¾÷À» ÇØÁÖ°í ºóÀÚ¸®´Â º¸½ÄÀ» ÇÏ¿© ¾Ë¸ÂÀº Æ÷±â¼ö°¡ È®º¸µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¿Á¼ö¼ö´Â ÀÙÀÌ 6~7¸Å ¶§¿Í 9~10¸Å ¶§¿¡ ¿ô°Å¸§À¸·Î 10a´ç ¿ä¼Ò 10§¸ Á¤µµ¸¦ ÁÖ¾î »ýÀ°À» ÃËÁø½ÃÅ°µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¼öÈ®±â°¡ µÈ º¸¸®´Â Àû±â¿¡ ¼öÈ®À» ÇÏ¿© µÞ±×·ç ÀÛ¹°ÀÇ ÆÄÁ¾ÀÌ ´Ê¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û °¡À»¿¡ Á¾ÀÚ·Î »ç¿ëÇÒ º¸¸®´Â ´Ù¸¥ Ç°Á¾ÀÌ ¼¯ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ¼öÈ® ÀÛ¾÷À» Á¤¹ÐÇÏ°Ô ÇÏ¿© º°µµ·Î ¸»¸®µµ·Ï ÇÏ°í °ÇÁ¶, Á¤¼±ÀÛ¾÷À» ÀßÇÏ¿© °íÇ°Áú º¸¸®°¡ »ý»ê µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

3. ä ¼Ò

°¡. °í Ãß

¡Û °íÃßÀÇ ¹Þħ´ë´Â ¼­µÑ·¯ ¼³Ä¡ÇÏ°í ÅͳÎÀç¹è Æ÷ÀåÀº °í¿ÂÀåÇظ¦ ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï °ü¸®ÇÑ´Ù.

¡Û º¸ÅëÀç¹è ½Ã °íÃß 1Â÷ ¿ô°Å¸§Àº ½ÉÀº Áö ÇÑ´ÞÀÌ Áö³­ÈÄ ¿ä¼Ò 6§¸°ú ¿°È­Ä®¸®3kgÀ» ÁÖ¾î Ãʱâ»ýÀ°À» ÃËÁø½ÃÅ°µµ·Ï Çϸç, ¿ô°Å¸§ ÁÖ´Â ½Ã±â¿Í ¾çÀº »ýÀ°»óÅ¿¡ µû¶ó Á¶Á¤À» ÇØ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û 1Â÷ ¿ô°Å¸§Àº °íÃßÆ÷±â »çÀÌ¿¡ ±¸¸ÛÀ» ¶Õ¾î ºñ·á¸¦ ÁÖ°í ÈëÀ¸·Î µ¤¾î ÁÖ¸é ºñ·áÈ¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.

¡Û °íÃ߹翡 Á¡Àû°ü¼ö ½Ã¼³ÀÌ ¼³Ä¡µÈ ³ó°¡¿¡¼­´Â ¿ô°Å¸§À¸·Î 800~1,200¹è¾×ÀÇ ¹° ºñ·á¸¦ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.


³ª. ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄ

¡Û ÇÑÁöÇü ¸¶´Ã°ú ¸¸»ýÁ¾ ¾çÆÄ´Â ¾Ë¸ÂÀº Åä¾ç¼öºÐÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ°í, ³í µî ½ÀÇØ¿ì·Á Æ÷Àå¿¡¼­´Â °­¿ì¿¡ ´ëºñÇÏ¿© ½ÀÇظ¦ ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ¹è¼ö·Î¸¦ Á¤ºñÇØ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ´Â Ç°Á¾º°·Î Á¦¶§ ¼öÈ®ÇÏ¿© Ç°ÁúÀ» ³ôÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¸¶´ÃÀº ÁÙ±â¿Í ÀÙÀÌ 1/2~2/3Á¤µµ ´©·¸°Ô ¸»¶úÀ» ¶§, ¾çÆÄ´Â ÃâÇÏ¿ëÀÇ °æ¿ì ÁٱⰡ 70~80%, ÀúÀå¿ëÀº 50~60% ÀÙÁٱⰡ ³Ñ¾îÁ³À» ¶§ ¼öÈ®Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ´Â ¼öÈ®½Ã±â°¡ ´Ê¾îÁö¸é ÀúÀå·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í, ¼öÈ®½Ã±â°¡ ºü¸£¸é ¼ö·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÌ¿ë ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ¼öÈ®½Ã±â¸¦ Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û °ú½ÀÇÑ Æ÷ÀåÀ̳ª Áö»óºÎ »ýÀ°ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¿Õ¼ºÇÑ Æ÷Àå¿¡¼­ ¼öÈ®ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÀúÀå·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¹Ç·Î °ð¹Ù·Î ÃâÇÏÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¸¶´ÃÀÇ Á־Ƹ¦ äÃëÇÒ Æ÷ÀåÀº º´ÇØÃæ ¹æÁ¦¸¦ öÀúÈ÷ ÇÏ°í ÁÖ¾ÆÀç¹è·Î »ý»êµÈ ¸¶´ÃÀº Àü·® Á¾±¸·Î ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.


´Ù. ½Ã¼³Ã¤¼Ò ȯ°æ°ü¸®

¡Û ³·¿¡ ½Ã¼³ ³» ¿Âµµ°¡ 30¡É ÀÌ»ó ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

¡Û ÇϿ콺¾ÈÀÇ ½Àµµ°¡ ³ôÀ¸¸é °õÆÎÀ̺´ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î ȯ±â¸¦ ÀßÇÏ¿© ÇϿ콺 ¾ÈÀÇ ½Àµµ¸¦ ³·Ãß¾î ÁØ´Ù.

¡Û ¹°ÁÖ±â´Â °¡±ÞÀû Á¡Àû°ü¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿ÀÀü¿¡ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ´ã¹è°¡·çÀÌ ¿¹Âû ¹× ¹æÁ¦

    - ´ã¹è°¡·çÀÌ´Â 25~30¡ÉÀÇ ¿Âµµ¸¦ ÁÁ¾ÆÇϸç, Å©±â°¡ ÀÛ°í ¿Â½Ç°¡·çÀÌ¿Í À¯»çÇÏ¿© Ãʱâ Á¤¹Ð ¿¹Âû¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

    - ¶ÇÇÑ ³ó¾à¿¡ ´ëÇÑ ³»¼ºÀÌ °­ÇÏ°í, ¿Â½Ç°¡·çÀÌ ¹æÁ¦¾àÀ¸·Î´Â È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã Àû¿ë¾àÁ¦¸¦ »ìÆ÷Åä·Ï ÇÑ´Ù.

    - 5¿ùÀº ´ã¹è°¡·çÀÌ ¹ß»ý¿¡ ÁÁÀº ȯ°æÀ̹ǷΠ½Ã¼³Âü¿Ü, ÆÄÇÁ¸®Ä«, °íÃß µî Àç¹èÁö¿¡¼­´Â Ȳ»ö²ö²öÀÌ Æ®·¦ ÀÌ¿ë ¿¹Âû ¹× ¹ß»ý ½Ã Àû¿ë³ó¾àÀ¸·Î ¹æÁ¦ÇÏ¿© Ãʱ⿡ ¹Ðµµ¸¦ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.

4. °ú ¼ö

°¡. ¿­¸Å¼Ô±â ¹× ºÀÁö¾º¿ì±â

¡Û ¿­¸Å¼Ô±â°¡ ´Ê¾îÁö¸é ÀúÀå ¾çºÐÀÇ ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁ® °ú½ÇÀÇ ÀÚ¶÷ÀÌ ³ªºüÁö°í ³»³âµµ ²É´« ºÐÈ­¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇ¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ »¡¸® ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û »ç°ú´Â ¿­¸ÅÀÚ·ç ºÎºÐÀÌ ¿øÇüÀÎ ¿­¸Åº¸´Ù´Â ÆòÇü°ú°¡ Å« °ú½ÇÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀ̳ô°í, ¹è´Â ¹è²ÅÀÌ ¾ø´Â °ú½ÇÀÌ Ç°ÁúÀÌ ÁÁ°Ô µÇ¹Ç·Î ¿­¸Å »óŸ¦ º¸¾Æ °¡¸é¼­ ¼Ô¾ÆÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¹è ºÀÁö¸¦ ¾º¿ì´Â ½Ã±â´Â ´ëü·Î »ý¸®Àû ³«°ú°¡ ³¡³ª°í ÃÖÁ¾ Àû°ú¸¦ ¸¶Ä£ ´ÙÀ½ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. û¹è °èÅëÀº °úÇÇ º¸È£ Ãø¸é¿¡¼­ ºÀÁö¾º¿ì´Â Àû±â°¡ °úÁ¡ ÄÚ¸£Å©°¡ ¹ß´ÞÇϱâ Á÷ÀüÀÎ ¸¸°³ ÈÄ 30ÀÏ À̳»·Î ºü¸¦¼ö·Ï ÁÁ´Ù. »¡¸® ºÀÁö¸¦ ¾º¿ï °æ¿ì ºÀÁö ¹«°Ô¿¡ ÀÇÇØ ³«°úµÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î, Àû°ú Á÷ÈÄ¿¡ ÀÛÀº ºÀÁö¸¦ ¾º¿ì°í, ¾î´À Á¤µµ °ú½ÇÀÌ ÀÚ¶õ ÈÄ ´ëºÀÁö¸¦ ¾º¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


³ª. °ú¼ö º´ÇØÃæ ¹æÁ¦

¡Û »ç°ú, ¹èÀÇ °ËÀºº°¹«´Ìº´Àº ºñ°¡ ¿À±â ÀüÈijª ÀÙ¿¡ º´ ¹«´Ì°¡ º¸ÀÏ ¶§ ¹æÁ¦Çϵµ·Ï ÇÏ°í, ºñ°¡ ¿Â Á÷ÈÄ¿¡´Â ºÓÀºº°¹«´Ìº´°ú µ¿½Ã¿¡ ¹æÁ¦°¡ °¡´ÉÇÑ Ä¡·á¿ë ¾àÁ¦·Î ¹æÁ¦Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û °ú¼ö¿øÀÇ »õ¼øÀ̳ª ÀÙÀÇ µÞ¸éÀ» ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸¾Æ ÀÀ¾Ö³ª Áøµ÷¹°ÀÌ ÇÑ ÀÙ¿¡ 2~3¸¶¸® ÀÌ»ó º¸À̸é Àû¿ë ¾àÁ¦¸¦ ÃæºÐÈ÷ »Ñ·Á ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û Æ÷µµÀå´Ô³ë¸°Àç´Â ¾î¸°ÀÙÀ» °¦¾Æ¸Ô´Ù°¡ ²É¼ÛÀÌ·Î À̵¿ÇÏ¿© ÇÇÇظ¦ ÁÖ°Ô µÇ¹Ç·Î ¾ÆÁ÷±îÁö ¹æÁ¦¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÑ ³ó°¡´Â ¼­µÑ·¯ ¹æÁ¦Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ƯÈ÷ Æ÷µµ¿ø ÁÖº¯¿¡ º¢³ª¹«, »ì±¸³ª¹«, ¸ÅÈ­³ª¹« µî ³ë¸°ÀçÀÇ ±âÁֽĹ°ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿¹ÂûÀ» ÀßÇÏ¿© ¹æÁ¦Åä·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û º¹¼þ¾Æ¼ø³ª¹æÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â »ç°ú¿ø¿¡¼­´Â °ú½Ç ÇÇÇØ°¡ 10% ÀÌ»ó ³ôÀ¸¸ç, È¿À²Àû ¹æÁ¦¸¦ À§Çؼ­´Â Áö¿ª ¶Ç´Â ÀÛ¸ñ¹Ý °øµ¿À¸·Î ¹ß»ý¿¹Âû¿ë ¼ºÆä·Î¸óÆ®·¦À» ¼³Ä¡ÇÏ¿© 5~10Àϸ¶´Ù ¼ºÃæ ¹ß»ý »óȲÀ» Á¶»çÇÏ°í, ¼ºÃæ ´Ù¹ß»ý 10~15ÀÏ ÈÄ¿¡ Àû¿ë »ìÃæÁ¦¸¦ »ìÆ÷ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5. Ư¿ëÀÛ¹°

¡Û ¿©¸§Ã¶ ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ÀÇ Á¾±ÕÀ» Á¢Á¾ÇÏÁö ¸øÇÑ ³ó°¡´Â ¼­µÑ·¯ ÀÛ¾÷À» ¸¶Ä¡µµ·ÏÇÏ°í, °í¿Â¿¡ ÀÇÇÑ Àç¹ß¿­ÀÌ ÀϾÁö ¾Êµµ·Ï º²Â¤?Æó¸é µî ¹èÁöÀÇ µÎ²²¸¦ 15§¯ Á¤µµ Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¾àÃÊ´Â Á¦ÃÊ, ¿ô°Å¸§ÁÖ±â, ÁöÁÖ¼¼¿ì±â µî Æ÷Àå °ü¸®¸¦ ÀßÇÏ°í ÀÎ»ï µî ¾à¿ëÀÛ¹°¿¡ º´ÇØÃæÀ» ¹æÁ¦ÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã Àû¿ë¾àÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í ¾ÈÀü»ç¿ë±âÁØÀ» ÁöÄѼ­ ¾ÈÀüÇÑ ¾à¿ëÀÛ¹° Àç·á°¡ »ý»êµÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û º½´©¿¡¸¦ Ä¡´Â ³ó°¡¿¡¼­´Â ³·°ú ¹ãÀÇ ±â¿Â Â÷°¡ ½ÉÇÒ ¶§´Â ¹ã¿¡´Â º¸¿ÂÀ» ÇÏ¿© 24¡É Á¤µµ À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.

6. ̈ Ȑ

°¡. °¡Ãà»ç¾ç°ü¸®

¡Û °¡ÃàÀÌ ¹°À» ¸Ô´Â ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î ±ú²ýÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ°í, ¹æ¸ñÀå¿¡´Â ¼Ò±Ý ±Þ¿© ½Ã¼³À» ¼³Ä¡ÇÏ¿© ¼Ò±ÝÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¹ø½Ä¿ìÀÇ ¼º¼º¼÷ ÀÌÀü¿¡´Â ÀÏ´ç Áõü·®ÀÌ 500~600g, ¼º¼º¼÷ ÀÌÈÄ¿¡´Â 400g Á¤µµ·Î Å°¿ì´Âµ¥, ¾çÁúÀÇ Ç®»ç·á¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ±Þ¿©ÇÏ°í Á¶»ç·á·Î º²Â¤¸¸ ±Þ¿©ÇÒ ¶§´Â ¹èÇÕ»ç·á¸¦ Á¶±Ý ´Ã·Á ÁÖµµ·Ï ÇÑ
´Ù.

¡Û ¿©¸§Ã¶ ¼öÅÂÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Í¿¡ ´ëºñÇÏ¿© ÃæºÐÇÑ Èĺ¸ µÅÁöÀÇ È®º¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ¼±¹ßÇ߰ųª ±¸ÀÔÇÑ Èĺ¸ µÅÁö´Â 1°³¿ù ÀÌ»ó ¹æ¸ñÀå¿¡¼­ »çÀ°ÇÏ¿© ´Ù¸®¿Í ¹ß±ÁÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¿¹¹æ¹é½ÅÀ» Á¢Á¾Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ´ßÀÌ ³ºÀº ¾ËÀÌ ±úÁö´Â °ÍÀ» ¸·°í »ê¶õÀ²ÀÌ ³ôÀº ½Ã±â¿¡´Â 1ÀÏ 3~4ȸ¿¡ ¾ËÀ» °ÅµÎ¾îµéÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.

³ª. ÃÊÁö¡¤»ç·áÀÛ¹° °ü¸®

¡Û ¹æ¸ñ ¶Ç´Â ûÃÊ·Î º£¾î ¸ÔÀÌÁö ¸øÇÏ°í ³²¾Æ ÀÖ´Â ÀÌ»èÀÌ ÆÒ ¸ñÃÊ´Â °ÇÃʸ¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ̵µ·Ï ÇÏ°í, ¹æ¸ñÇÑ ÈÄ¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â Ç®Àº º£¾îÁÖ°í ¹æ¸ñÁö¿¡ ¶³¾îÁø °¡ÃàÀÇ ºÐÀº ÃÊÁö¿¡ °í·ç »Ñ·Á ¾çÈ£ÇÑ ÃÊÁö¸¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

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  2009-05-15 11:35:23 / ³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅÍ(lyd1237@korea.kr)
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